舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm×1cm 的 25 个方格，格子内随机填写上阿拉伯数字 1-25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1-25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；训练者进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。感兴趣的家长可以下载个“舒尔特方格”的小游戏，与孩子一起比赛，很有趣味。