吸烟引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁能使心跳加快、血压升高、心脏的承受能力减弱等，促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

吸烟影响口腔健康

烟气中含有大量的挥发性硫化物，大量吸烟会形成毛舌，使食物残渣滞留，使唾液分泌减少而加剧口臭，经常抽烟还会使牙齿变黑变黄。

吸烟对肺部的损害

抽烟会产生有害物，比如一氧化碳、尼古丁、焦油等。当抽烟时这些毒素会随着烟雾进入肺部，使肺部无法正常的进行生理活动，进而发展成各种肺部健康问题。

加速衰老

吸烟会降低人皮肤的血液循环，使吸烟者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，脸颊和下颚有很深的皱纹，使人过早衰老。

二手烟的危害

抽烟时吹出的烟雾可散出大量的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引发癌症。在抽烟者停止吸烟后，这些刺激物仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，对人体健康造成更大的伤害。

常见的知识误区

“吸烟可以帮助思考”，吸烟者会产生这样的感觉，是由于吸烟者对尼古丁产生了依赖，一旦不抽，就会出现注意力无法集中、焦虑、烦躁等症状，而只有吸烟才能思考问题。这本身就是吸烟导致的不良后果，却被吸烟者当成了吸烟的长处。其实长期吸烟，烟中的一氧化碳会阻碍氧气和血细胞结合，造成脑部血流量减慢、智力减弱。所以，“吸烟可以帮助思考”是错误的。

我们该如何做

对于吸烟者：

1.自己制定一个停止吸烟的计划，并下决心严格遵守；

2.扔掉所有的烟缸、烟和打火机；

3.多喝水；

4.加强体育活动；

5.用原来买烟的钱去买自己特别想要的东西。

对于不吸烟者：

1.保持健康的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠等都能增强身体的抵抗力；

2.在无法避免二手烟的情况下，佩戴口罩可以减少吸入二手烟的量；

3.多吃新鲜水果和蔬菜，烟雾吸入后，导致身体里过多的氧化反应，而水果蔬菜含有抗氧化剂。

5月31日是世界无烟日

请熄灭您手中的烟

为家人、为自己

让健康回归

无烟环境，从你我做起！

国家健康卫生委

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