春回大地，气温回升，草木萌发。但三月时节乍暖还寒，阳气升而未稳，气温频繁波动易引发血管收缩痉挛，老年高血压、冠心病患者病情易出现波动，冠心病进入春季高发阶段。

从中医理论来看，春季属木，对应五脏之肝。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁；心属火，为君主之官，主血脉。春季肝气疏泄失衡，易引发心肺气机不利、肝郁化火灼津成瘀、肝气犯脾痰浊内生等问题，加之春寒侵袭导致气血凝滞，易造成心脉痹阻，这是春季冠心病高发的核心原因。

春季呵护心血管健康，需遵循时节规律，从衣、住、食、情、动5方面科学防范，筑牢健康防线。

衣：恪守“春捂”原则，重点部位保暖

春季人体阳气渐生，皮肤腠理逐渐舒展，若过早减少衣物，风寒之邪易侵入体内，导致血脉凝滞、心阳受阻，诱发胸闷、心痛等症状。

防范要点：严格遵循“春捂”传统养生经验，重点做好头颈、背部保暖。背部是督脉循行之地，受寒易直接影响心阳；头部为“诸阳之会”，外出需佩戴帽子、围巾，抵御风邪入侵。体质偏弱的老年人，可在内衣外搭配薄背心，保护心俞、厥阴俞等穴位，阻隔寒邪侵袭。

住：顺应阳气生发，起居规律有度

《黄帝内经》记载“春三月，夜卧早起，广步于庭”，提示春季起居需顺应阳气生发特点，老年人需结合自身体质合理调整，避免盲目早起。

防范要点：清晨醒来先活动手脚，缓慢坐起并在床边静坐片刻，再站立行走，防止体位骤变引发血压波动。户外锻炼优选上午9—10点、下午3—4点气温回升、阳气充足时段；中午11点至下午1点心经当令，可午睡30分钟，养心安神、恢复体力。

食：省酸增甘养脾，远离生冷黏腻

春季肝气旺盛，肝木过旺易损伤脾胃功能，脾胃受损则痰湿内生，痰瘀互结易阻塞心脉。孙思邈在《千金食治》中提出“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”的养生理念。

防范要点：减少醋、山楂等酸味食物摄入，适量增加山药、大枣、茯苓、薏苡仁、小米等甘味食材，健脾益气。避免食用生冷、黏腻食物，冰箱取出的水果、冷饮需放置至室温后再食用；每日晨起空腹饮一杯温开水，可加2—3片生姜，辛温散寒、调和气血。

情：疏肝解郁安神，保持心境平和

肝主疏泄，情志不畅易导致肝气郁结、气滞血瘀，进而引发心脉不畅。正如朱丹溪所言：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。”

防范要点：多走进自然、赏花观景，保持心情舒畅；遇事宽容平和、少生闷气，顺应春季“生而勿杀，予而勿夺”的养生之道。可适量饮用玫瑰花茶，解郁安神、稳定情绪。

动：温和运动通络，切忌过劳大汗

华佗提出“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”，但老年人运动需把控强度，避免大汗耗伤心气。

防范要点：运动以“微汗”为标准，选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，以身体暖和、后背微潮为宜。坚持练习八段锦“左右开弓似射雕”招式，可舒展胸胁、宣畅心肺气机，助力心血管健康。

春季护心，贵在顺时养生。遵循“正气存内，邪不可干”的养生智慧，从穿衣、起居、饮食、情志、运动全方位调养，让阳气顺畅生发、血脉通畅，守护心血管健康，安度春季时节。

市中心医院中医科中医师 刘一