“以前工作忙忙碌碌，现在退休反而不习惯了，感觉自己没用了，啥都不会。”有些退休老人并没有那么如意自在，从意气风发变得萎靡不振。

所谓的“退休综合征”实质是老年人的适应障碍，简单来说就是老年人无法适应退休后的生活。什么样的老人容易出现这类问题？

认同工作，退休意愿不强 如果老人退休前工作卷入度很高 （重视工作以及工作带来的东西），且退休意愿不强，那么失落感往往会更强，更可能出现适应问题。

性格敏感，应对方式僵化 退休后长时间在家，生活习惯也发生改变，一些敏感、应对方式僵化的老人会很在意家人的看法，容易产生负性想法，处理问题也没那么灵活，导致适应不良。

孤独寂寞，不愿主动社交 退休后，老人的社交圈面临着巨大收缩，如果此时还不愿意主动社交，就很容易陷入社会隔离的状态，长期得不到积极的反馈评价，更容易陷入适应的困扰之中。

老人面对退休试试这样做。用一些时间想一想自己想要的退休生活，提前制订一些规划；退休后尽量保持社交、发展一个兴趣爱好、保持定量运动，维持身体健康，让退休成为新生活的开始。

家庭关系中，老人要把重心放在自己和老伴身上，可以不干涉小辈。家人也要定期看望陪伴老人，如果出现情绪困扰，及时评估治疗，不要觉得这是老人矫情，此刻非常需要体谅与陪伴。

健康时报