调整作息习惯和饮食习惯

寒假里，孩子们早晨睡了不少懒觉，现在该调整作息，恢复上学模式：

⒈骤变会加重身体负荷，孩子的作息调整应循序渐进，每天提早10分钟睡或早起；

⒉参考学校的作息时间表，提前让孩子适应，并保证每天有一定时间的户外运动；

⒊除了调整作息，饮食的调整也要跟上，以三餐为主，减少零食、夜宵摄入。

做好身体状态上的准备，是孩子收心的第一步。在此过程中，家长要扮演好引导者、示范者，做到态度温和且坚定。

回顾假期，做好开学前心理准备

每逢开学，总有一些孩子仍沉浸在假期的欢乐中，上课心不在焉，下课苦恼啥也没学会。为避免这种情况，家长应和孩子一起为寒假“收尾”，从心理上为开学作好准备：

⒈回顾放假期间的经历与体会；

⒉对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时查缺补漏；

⒊聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激发孩子对新学期的期待。

制定目标，迎接新学期

对于孩子来说，计划能让原本遥远的目标具体到每一天、每件事。趁开学前的空余时间，赶紧和孩子一起制定目标和计划：

⒈生活上的目标：包括要养成什么好习惯、要参加什么活动、学习什么新技能；

⒉学习上的目标：包括每周背多少个单词、每个月读多少本书、哪个学科要提高；

⒊设立目标后，还要制定具体且可行的计划。建议以月、季度、学期为单位，回顾反思。

与此同时，家长应给孩子思路、方法上的指导和帮助，还可以适当设置奖励，让孩子更有动力。

“收心”的“误区”

帮助孩子“收心”时，这些是常有的“误区”：

误区1：等开学了孩子就不会这么懒散

一些孩子上课懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的不良学习习惯、思维观念导致的。了解了这一点，家长们就应明白，孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是平时就要培养良好的习惯。

误区2：老师比我更会教育孩子

有的家长说：我不是老师，不懂教育。“收心”太麻烦了，老师比我更懂教育。等开学了，老师一教，孩子自然就有状态了。

按照这样的逻辑，班级学生的成绩都应该是一样的，但实际上呢？孩子的进步，除了靠老师教、自己努力，家长日常的监督与潜移默化的榜样作用也是重要因素。教育，从来都不是哪一方的孤军奋战。

误区3：“紧箍咒式收心”

“马上就要开学啦，你还有这心思看闲书打游戏，还不赶紧把功课预习一下！”这些话听上去耳熟，很多家长从早到晚说得口干舌燥，却往往没有效果，还可能引发孩子的抵触情绪。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味说教，只会激化矛盾，还可能把“懒孩子”“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发叛逆心理。

误区4：“断崖式收心”

最爱打的游戏、最爱玩的篮球，最爱看的动画片，还没读完的小说……一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为“学习障碍”都扔掉，但这样做往往不仅没能让孩子“收心”，反而更易激化亲子矛盾。本报综合