冰雪运动虽然充满乐趣，但安全永远是第一位的。进行冰雪运动时，突破自己、学习进阶技术固然重要，但比提高技术更重要的是——保护自身安全。

防止冻伤 雪场的气温通常较低，所以不要穿得太单薄。手指、足部和面部是冻伤高发区。如果你感到麻木，应立即回到室内，更换湿透的衣物和鞋袜，穿上厚衣服保暖。

避免扭伤或拉伤 进行冰雪运动前，热身和拉伸是非常重要的。如果肌肉没有充分热身，就容易在运动中拉伤或扭伤。建议进行大约5分钟的热身和拉伸，让身体各关节充分活动开。

保护眼睛 雪地反射的阳光非常强烈，容易损伤角膜上皮，导致雪盲症。雪盲的症状包括发红、刺痛、异物感、怕光、流泪等。为了保护眼睛，建议在滑雪或滑冰时佩戴专业护目镜，这不仅能防止紫外线伤害，还能抵御冷风的刺激。

留意气温变化 一些地方的冰面会发生融化，滑野冰尤其危险。根据相关规定，当冰层厚度≥15厘米时，冰层承载能力才能满足成年人上冰，露天冰场的冰层也需要达到15厘米才能对外开放。在冰面上嬉戏存在很多风险，不要到未经开发和无人看管的河湖冰面玩耍。