很多人都有过这样的经历：忙碌一天后洗个热水澡，因困意袭来或者是单纯犯懒不想吹头发，便顶着湿漉漉的头发倒头就睡。这个看似寻常的习惯，实则是在给身体埋下一连串健康隐患。头发没干就睡觉，影响的远不止是第二天的发型。

湿着头发睡觉 等于给身体找麻烦

代价一：滋生头皮真菌

头皮存在马拉色菌，它喜好温暖潮湿环境。湿发未吹干、长发闷住头皮，会促使真菌大量繁殖，刺激头皮产生头屑、瘙痒泛红，加重脂溢性皮炎，还可能诱发又痛又痒的毛囊炎。

代价二：发质干枯受损

湿发时毛鳞片张开，发丝十分脆弱。湿发入睡，头发与枕头反复摩擦，会损伤毛鳞片，造成头发毛躁打结、易断裂，损伤远超吹风。

代价三：引发头痛，有损健康

湿发蒸发带走热量，头皮温度降低，血管收缩痉挛、血液循环变差，容易头痛；抵抗力较弱人群还可能受凉感冒，极端情况下诱发面瘫。

科学护发 其实很简单

洗发：

油性发质者：优先选用葡萄糖苷类洗发水，避开硅油、硫酸盐，防止油脂过度分泌，建议每1-2天洗一次。

干性发质者：优先选用滋养类洗发水，如含氨基酸类表面活性剂的洗发水，建议每周洗3-4次。

受损发质者：优先选择含有神经酰胺、角蛋白、蚕丝蛋白和泛醇等修护成分的洗发水，建议每周洗3-4次。

中性发质者：不需要对头发过多处理，目前市面上产品包装上标注适用于中性发质的洗发水都可以选用。

注意：洗发时最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，而且头发也会洗得更干净。洗头发的水温以40摄氏度左右为宜。

吹头发：

1.先擦后吹 温柔对待

洗完头后，先用干毛巾以按压的方式吸走多余的水分，千万不要用力揉搓，这会加剧毛鳞片的损伤。

2.先吹干头皮 再吹发梢

吹风的重点应该是头皮。确保头皮和发根部位完全干透，这是预防头痛和头皮问题的关键。发梢可以吹到七八成干后自然风干，以减少高温对发梢的伤害。

3.吹风技巧要掌握

吹风机温度不宜过高，保持在40-50摄氏度左右，并与头皮保持15-20厘米的距离。要不停地移动吹风机，避免在同一个位置停留太久。

营口市科学技术协会供稿

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