健康生活方式可预防肿瘤

今年4月15日至21日是第三十二个全国肿瘤防治宣传周，宣传主题是“早防早筛早治 同心携手抗癌”。国家卫生健康委发布了《中国防癌健康生活方式守则》，涉及健康饮食、良好生活习惯、职业防护、疫苗接种等15条防癌守则。这些守则为什么能有效降低患癌风险？如何践行健康生活方式？

糖友护眼有妙方

“眼睛是心灵的窗户”，但对糖尿病患者而言，这扇窗户正面临糖尿病视网膜病变（简称“糖网病”）的威胁。它是成年人致盲的主因之一。中医有一整套“组合拳”，能从内而外帮我们守住光明。

中医将糖网病归入“消渴目病”范畴，认为其根源在于糖尿病日久，耗伤气阴，导致虚火、瘀血、痰浊等病理产物阻塞眼络。

春食秋葵 滋养五脏

秋葵切开后特有的黏液是其最宝贵的部分，被中医视为“津液”。春季风大干燥，容易耗伤津液，秋葵性寒凉、味甘，正好能起到滋润五脏之功。此外，秋葵入肾、胃、大肠经，配合其他膳食纤维一同食用，有通利肠道、缓解便秘之效。

食疗形式上，凉拌秋葵是最简单的做法。将秋葵洗净、焯水（3-5分钟），捞出过凉，淋上蒜末、生抽、香醋和少许芝麻油，拌匀即可。这样既保留了秋葵的爽脆，又不会因过度烹饪破坏黏液，蒜的温热还可以中和秋葵的寒性，搭配起来更温和。秋葵炒鸡蛋也是不错的选择，鸡蛋滋阴润燥，与秋葵相得益彰。

习以为常的小事或影响健康

你是不是经常这样：早上出门前煮好的粥一直开着保温到晚餐时直接吃，或者中午剩下的米饭一直插着电保温，放到晚饭时再吃？喜欢买印着吉祥话、内壁闪着金箔光泽的高颜值纸杯放在家里来待客？生活中这些看起来习以为常的小事，其实正在慢慢地影响我们的健康。

电饭煲保温不能超4小时

蓝莓不是消炎药 “水果食疗”须避坑

当前正值新鲜蓝莓大量上市，有关“蓝莓能消炎”“蓝莓堪比消炎药”的说法引发了不少讨论。对此，专家提醒，蓝莓虽然富含花青素和维生素C等有益成分，但并不能替代消炎药，如果食用不当，反而可能带来其他健康风险。

天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示，在现代医学研究中，自由基与慢性炎症、衰老、糖尿病、癌症等具有一定关联，而蓝莓则富含蓝莓花色苷和花青素，这些营养成分具有抗氧化、清除自由基、改善视力等作用。

老人嗓音哑 藏着很多病

上了年纪，人的声音会随着喉部声带肌肉的逐渐萎缩而减弱，说话不再像年轻时那样清亮、柔润，变得嘶哑、低沉，这是正常现象。不过，老人的嗓音变化有时是疾病征兆，需及早鉴别和治疗。首都医科大学附属复兴医院耳鼻喉科副主任医师李新提醒，以下疾病和嗓音异常存在密切关联，老年朋友要及早重视。