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第05版：健康 生活
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小组赛激烈程度升级 中国女排须克服慢热
巴黎奥运会排球比赛将于7月27日至8月11日举行，其中备受中国观众关注的女排赛事将在7月28日开打，8月11日决出金牌。中国队在小组赛阶段就将对阵美国、塞尔维亚两强以及东道主法国队，需要克服在近几届奥运会上出现的慢热问题。
在东京奥运会上，中国女排小组赛阶段开局遭遇三连败，最终未能晋级，创下自1984年洛杉矶奥运会以来的奥运会最差战绩。在2016年里约奥运会，最终夺冠的中国女排在小组赛中也较为慢热，一度让球迷们捏了一把汗。
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撞树锻炼 不可取
公园里、小区楼下，经常能看见老人猛撞大树的情景，社交媒体平台也有不少推荐撞树的视频，声称撞树能疏通经脉、强身健体，更有“每天撞一撞，能活九十九”的说法。然而，撞树锻炼真的可取吗？
首先，这一锻炼方式难以达到预期的强身健体效果。人们之所以会青睐撞树锻炼，是因为觉得后背有很多穴位，撞树有助舒筋活络。事实上，树木表面通常不平整，撞树不仅无法精准刺激穴位，还可能因为树木支撑不稳定，肌肉和关节承受不必要的压力，从而增加慢性损伤和磕碰、摔倒、扭伤等意外伤害的发生风险。此外，撞树往往缺乏标准化的设备和技术指导，更难精确控制负荷和动作执行的正确性，会进一步影响锻炼的有效性和安全性。
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慢跑也能 练出速度
在跑步领域，速度常被视为冲刺型短跑运动员的专属，慢跑则以耐力和持久力著称。事实上，只要采用正确的训练方法，慢跑也能显著改善速度和爆发力。
为什么慢跑能练出速度呢？这主要与肌肉的组成有关。运动生理学家将肌纤维分为快肌纤维和慢肌纤维，快肌特点是粗大、收缩快、力量大，反应更为迅速；慢肌则纤细、收缩慢、力量小，不易疲劳。因此，快肌发达的人大多擅长短跑，慢肌发达的人则适合长跑。慢跑一般先动用慢肌，但既往研究通过对自行车运动员进行肌肉活检取样发现，慢肌中的糖原只能持续供能60—90分钟，之后身体便会启用快肌中的糖原。换句话说，只要跑的时间足够久，把慢肌“累到不行”，快肌便会被调用，从而得到锻炼，变得更为发达，使速度不断提升。此外，慢跑还能促进肌肉有氧代谢和乳酸耐受能力的提升，这些生理变化可改善肌肉的效能和适应能力，使肌肉运转更加高效，为速度和爆发力的提升奠定基础。
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石宇奇：全力以赴奔向梦想
中国羽毛球队日前已顺利抵达巴黎，为奥运会展开最后的备战。国羽男单选手石宇奇启程出发前，在社交媒体上写下四个字“全力以赴”，表达了自己对巴黎奥运会的决心和期待。
本赛季重新迎来运动生涯高峰期的石宇奇，是巴黎奥运会羽毛球男单冠军的大热人选。今年上半年，他在印度、法国、新加坡、印尼这四站公开赛相继折桂，还在汤姆斯杯上以“一单”身份连克各路强手，帮助国羽时隔6年重夺汤姆斯杯冠军。
